インナーマッスル！

今日の あさイチ！

腰痛、ぽっこりお腹 解消！

インナーマッスル！

ホヌ指導 完璧だったじゃん♪

骨盤底筋 を 引き上げる筋トレも
腰痛予防の筋トレも

流行りで 間違えた スクワット、何かしなくちゃと 焦ったウォーキング、トレーナー無しで自己判断で行うトレーニングジム

アウターマッスルに 頼りすぎる 運動は
逆に痛みなどを悪化させます。

ホヌケツ筋同盟の皆さん〜
信じてやはり引き上げましょう！

息を止めずに お尻の穴を引き締める！
膣を頭の上に引き上げるように引き締め上げる！

私は 野球の応援の時、運転で赤信号になった時、深呼吸したくなった時、
立っていて思い出した時
ちょこちょこ 引き締めてます〜

排便も促しますし 良いことしかないですよ！

肋骨を 膨らませる深呼吸も取り入れてね♪

太い外の筋肉と違い、
中の内臓支えなどの筋肉は
しっかり意識しないと使えません。
やってるつもりの 追い込む筋トレは 自己満足のみですよー

筋肉とも 向き合わなくっちゃね♪